Kalkulator BMR
Perkirakan kebutuhan energi saat istirahat dengan rumus Mifflin–St Jeor untuk orang dewasa usia 19–78 tahun.
Rumus
BMR = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × umur + s; s = 5 (laki-laki), −161 (perempuan).
Berat badan: 70 kg · Tinggi badan: 175 cm · Kalori saat istirahat ≈ 10×(70 kg) + 625×(175 cm × 0,01 m/cm) - 5×(30) - 161
Cara menggunakan
- Masukkan berat dan tinggi badan.
- Masukkan umur serta jenis kelamin untuk rumus.
- Lihat kebutuhan kalori saat istirahat per hari.
Contoh
- 70 kg, 175 cm, umur 30 tahun, laki-laki: sekitar 1.649 kkal/hari.
Pertanyaan umum
Rumus apa yang digunakan?
Mifflin–St Jeor, berdasarkan berat badan, tinggi badan, umur, dan jenis kelamin.
Apakah hasil ini kebutuhan makan sehari?
Tidak. Energi aktivitas dan kebutuhan lain belum termasuk.
Seberapa tepat hasilnya?
Hasil merupakan perkiraan berdasarkan populasi, bukan pengukuran metabolisme langsung.
Sumber rujukan
Diperbarui: