Tính BMR
Ước tính năng lượng cơ thể dùng mỗi ngày lúc nghỉ.
Công thức
10 × kg + 6,25 × cm − 5 × tuổi + s; nam: s = 5, nữ: s = −161
Cân nặng: 70 kg · Chiều cao: 175 cm · Năng lượng lúc nghỉ ≈ 10×(70 kg) + 625×(175 cm × 0,01 m/cm) - 5×(30) - 161
Cách sử dụng
- Nhập cân nặng, chiều cao.
- Nhập tuổi và chọn giới tính trong công thức.
- Xem năng lượng lúc nghỉ.
Ví dụ
- Nam, 70 kg, 175 cm, 30 tuổi: ≈ 1.649 kcal/ngày.
Câu hỏi thường gặp
Dùng công thức nào?
Mifflin–St Jeor theo cân nặng, chiều cao, tuổi và giới tính.
Đây là lượng calo nên ăn?
Không; kết quả chưa tính vận động và nhu cầu khác.
Kết quả chính xác không?
Đây là ước tính thống kê, không phải phép đo trao đổi chất.
Nguồn
Cập nhật: