Tính calo tiêu hao
Tính năng lượng vận động từ cân nặng, số phút và MET.
Công thức
kcal tổng = MET × kg × giờ; vận động = (MET − 1) × kg × giờ
Cân nặng: 70 kg · Calo tổng ≈ (4)×(70 kg)×(30)÷60 · Calo vận động ≈ ((4)-1)×(70 kg)×(30)÷60
Cách sử dụng
- Nhập cân nặng, chọn đơn vị.
- Nhập thời gian và MET của hoạt động (tra bảng).
- Xem calo tổng và calo vận động.
Ví dụ
- 70 kg, 30 phút, 4 MET: tổng 140 kcal.
- 60 kg, 60 phút, 3 MET: vận động 120 kcal.
Câu hỏi thường gặp
MET là gì?
Một MET được quy ước là 1 kcal/kg/giờ.
Hai kết quả khác nhau thế nào?
Calo tổng gồm năng lượng nghỉ; calo vận động trừ một MET trong cùng thời gian.
MET có đo riêng cho tôi không?
Không. Giá trị MET là mức trung bình của nhiều người, có thể khác mức tiêu hao thực tế của bạn.
Nguồn
Cập nhật: