Kalkulator Kalori
Perkirakan kebutuhan kalori harian untuk mempertahankan berat badan dari BMR dan tingkat aktivitas fisik.
Rumus
Energi harian = BMR × PAL.
Energi harian ≈ (1.500)×(1,6)
Cara menggunakan
- Masukkan BMR hasil pengukuran atau perkiraan.
- Masukkan PAL sesuai asumsi aktivitas.
- Lihat perkiraan kebutuhan kalori harian untuk mempertahankan berat badan.
Contoh
- BMR 1.500 dan PAL 1,6: 2.400 kkal/hari.
- BMR 1.200 dan PAL 1,5: 1.800 kkal/hari.
Pertanyaan umum
Dari mana nilai BMR diperoleh?
Gunakan hasil pengukuran atau kalkulator BMR yang ditautkan.
Apakah PAL dipilih otomatis?
Tidak. Masukkan asumsi Anda sendiri; nilai 1,6 hanyalah contoh yang dapat diubah, bukan anjuran pribadi.
Apakah ini target penurunan berat badan?
Tidak. Perhitungan memperkirakan kebutuhan energi orang dewasa untuk mempertahankan berat badan tanpa penyesuaian kehamilan atau menyusui.
Sumber rujukan
Diperbarui: