Kalkulator Tidur
Rencanakan waktu tidur dari jam bangun, durasi tidur, dan perkiraan waktu untuk terlelap.
Rumus
Waktu tidur=jam bangun−durasi tidur−waktu terlelap; selisih −1 berarti hari sebelumnya.
Jam bangun (24 jam) = 07:00 · Durasi tidur (jam) = 8 · Waktu untuk terlelap (menit) = 15
Cara menggunakan
- Pilih jam bangun.
- Isi durasi per 0,25 jam dan waktu terlelap.
- Lihat waktu tidur dan selisih hari.
Contoh
- Bangun 07:00, tidur 8 jam, terlelap 15 menit → 22:45 hari sebelumnya.
Pertanyaan umum
Apakah memakai siklus 90 menit?
Tidak. NHLBI menjelaskan siklus sekitar 80–100 menit; alat ini tidak memprediksi tahap tidur.
Apakah waktu di tempat tidur menjamin tidur cukup?
Tidak. Ini perhitungan jadwal, tanpa memprediksi waktu terbangun atau kebutuhan pribadi.
Apakah ini nasihat medis?
Hanya untuk referensi, bukan pengganti pemeriksaan dokter.
Sumber rujukan
Diperbarui: