Tính giờ ngủ
Tính giờ đi ngủ từ giờ thức, thời lượng ngủ mong muốn và thời gian vào giấc ước tính.
Công thức
Giờ ngủ=giờ thức−thời lượng ngủ−thời gian vào giấc; lệch −1 là ngày trước.
Giờ thức (24 giờ) = 07:00 · Thời lượng ngủ (giờ) = 8 · Thời gian vào giấc (phút) = 15
Cách sử dụng
- Chọn giờ thức.
- Nhập giờ ngủ theo bước 0,25 giờ và phút vào giấc.
- Xem giờ đi ngủ và độ lệch ngày.
Ví dụ
- Thức 07:00, ngủ 8 giờ, vào giấc 15 phút: đi ngủ 22:45 ngày trước.
Câu hỏi thường gặp
Có canh chu kỳ 90 phút không?
Không. NHLBI nêu chu kỳ khoảng 80–100 phút; công cụ không đoán giai đoạn ngủ.
Nằm trên giường có bảo đảm ngủ đủ không?
Không. Đây là phép tính lịch; không dự báo lần thức giấc hay nhu cầu riêng.
Có thay bác sĩ không?
Chỉ tham khảo, không thay thế bác sĩ.
Nguồn
Cập nhật: