Kalkulator Kebutuhan Air
Bagi acuan air total IOM menjadi bagian makanan dan minuman menurut asumsi Anda.
Rumus
Total: laki-laki 3,7 L, perempuan 2,7 L; minuman=total×(1−bagian makanan/100).
Acuan air total ≈ 2.7 · Bagian dari minuman ≈ 2.7×(1-(20)÷100)
Cara menggunakan
- Pilih kelompok acuan dewasa.
- Isi asumsi bagian air dari makanan.
- Lihat air total dan bagian minuman.
Contoh
- Acuan perempuan 2,7 L, makanan 20% → minuman 2,16 L.
Pertanyaan umum
Apakah semuanya air putih?
Tidak. Acuan kecukupan IOM 2004 mencakup makanan dan semua minuman; 20% hanya contoh yang dapat diubah.
Apakah ini anjuran pribadi?
Tidak. Untuk orang dewasa sehat yang tidak hamil atau menyusui; panas, olahraga, penyakit, dan pembatasan cairan perlu penilaian pribadi.
Apakah ini nasihat medis?
Hanya untuk referensi, bukan pengganti pemeriksaan dokter.
Sumber rujukan
Diperbarui: