Tính lượng nước
Chia tổng nước tham khảo của IOM thành phần từ đồ ăn và đồ uống theo tỷ lệ giả định.
Công thức
Tổng: nam 3,7 L, nữ 2,7 L; đồ uống=tổng×(1−tỷ lệ từ đồ ăn/100).
Tổng nước tham khảo ≈ 2.7 · Phần từ đồ uống ≈ 2.7×(1-(20)÷100)
Cách sử dụng
- Chọn nhóm tham khảo người lớn.
- Nhập tỷ lệ nước từ đồ ăn giả định.
- Xem tổng nước và phần đồ uống.
Ví dụ
- Mốc nữ 2,7 L, đồ ăn 20% → đồ uống 2,16 L.
Câu hỏi thường gặp
Đây toàn bộ là nước lọc phải uống?
Không. Mốc IOM 2004 gồm thức ăn và mọi đồ uống; 20% chỉ là ví dụ sửa được.
Có phải chỉ định cho tôi không?
Không. Dành cho người lớn khỏe mạnh, không mang thai hoặc cho con bú; nắng nóng, vận động, bệnh lý và hạn chế dịch cần đánh giá riêng.
Có thay bác sĩ không?
Chỉ tham khảo, không thay thế bác sĩ.
Nguồn
Cập nhật: