Kalkulator Penambahan Berat Badan
Tambahkan surplus pilihan Anda pada energi pemeliharaan tanpa memprediksi kilogram yang bertambah.
Rumus
Asupan skenario=kalori pemeliharaan+surplus pilihan.
Asupan skenario ≈ (2.200)+(300)
Cara menggunakan
- Masukkan perkiraan energi pemeliharaan.
- Pilih surplus untuk skenario Anda.
- Lihat total kalori harian.
Contoh
- 2.200 + 300 = 2.500 kkal/hari.
Pertanyaan umum
Mengapa tidak ada target tanggal atau kilogram?
Respons berat badan berubah bersama metabolisme dan aktivitas. Konversi kalori ke kilogram dengan faktor tetap tidak andal.
Apakah 300 merupakan anjuran untuk saya?
Tidak. Angka itu contoh yang dapat diubah. Penurunan berat tanpa sebab, kehamilan, atau penyakit memerlukan saran medis.
Apakah ini nasihat medis?
Hanya untuk referensi, bukan pengganti pemeriksaan dokter.
Sumber rujukan
Diperbarui: