Tính calo tăng cân
Cộng phần calo dư bạn chọn vào năng lượng duy trì, không dự báo số kg tăng.
Công thức
Calo kịch bản=calo duy trì+phần dư tự chọn.
Calo theo kịch bản ≈ (2.200)+(300)
Cách sử dụng
- Nhập năng lượng duy trì ước tính.
- Chọn phần dư cho kịch bản.
- Xem tổng calo mỗi ngày.
Ví dụ
- 2.200 + 300 = 2.500 kcal/ngày.
Câu hỏi thường gặp
Vì sao không dự báo kg hay ngày đạt đích?
Cân nặng còn phụ thuộc thay đổi chuyển hóa và vận động; đổi calo sang kg bằng hệ số cố định không đáng tin.
300 có phải mức nên dùng không?
Không. Đây là ví dụ sửa được. Sụt cân không rõ nguyên nhân, thai kỳ hay bệnh cần tư vấn y tế.
Có thay bác sĩ không?
Chỉ tham khảo, không thay thế bác sĩ.
Nguồn
Cập nhật: