Tính Harris–Benedict
Ước tính năng lượng nghỉ của người lớn theo Roza–Shizgal, chưa tính vận động.
Công thức
Nam: 88,362+13,397×kg+4,799×cm−5,677×tuổi; nữ: 447,593+9,247×kg+3,098×cm−4,330×tuổi.
Cân nặng: 70 kg · Chiều cao: 175 cm · Năng lượng nghỉ ≈ 447.593+9.247×(70 kg)+309.8×(175 cm × 0,01 m/cm)-4.33×(30)
Cách sử dụng
- Nhập cân nặng và chiều cao.
- Nhập tuổi, chọn giới tính.
- Xem kcal mỗi ngày lúc nghỉ.
Ví dụ
- Nam 30 tuổi, 70 kg, 175 cm: khoảng 1.696 kcal/ngày.
Câu hỏi thường gặp
Dùng bản nào?
Bản sửa Harris–Benedict của Roza–Shizgal năm 1984.
Đây là lượng ăn mỗi ngày?
Không. Chưa tính vận động, thai kỳ hay cho con bú; nhu cầu đo thực tế có thể khác.
Có thay bác sĩ không?
Chỉ tham khảo, không thay thế bác sĩ.
Nguồn
Cập nhật: